Компьютерные очки без диоптрий

Для чего нужны. Компьютерные очки с фильтром синего света предназначены для защиты глаз от излучения экранов. Их рекламируют как средство для снижения усталости глаз и повышения качества сна. У таких очков нет диоптрий, их может использовать любой человек, работающий за компьютером.

Почему не работают. Исследование учёных из Мельбурнского университета показало, что очки с фильтром синего света не снижают усталость глаз и не влияют на качество сна. Хотя линзы действительно не пропускают синий свет от экранов, научные доказательства его негативного воздействия крайне ограниченны. Усталость глаз в основном связана не с синим светом, а с продолжительным фокусированием на экране, редким морганием и общей нагрузкой на зрение.

Лучшим способом защиты глаз всё ещё остаётся соблюдение режима отдыха, использование правила 20-20-20 (каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект в 20 шагах) и достаточный уровень освещения в комнате.

Браслеты с «лечебными» свойствами

Для чего нужны. «Лечебные» браслеты — аксессуары, которые якобы положительно влияют на организм, улучшая самочувствие, баланс, силу и гибкость. Особенно популярными были силиконовые браслеты Power Balance с голографической пластиной, которые активно рекламировались спортсменами и знаменитостями в 2000-х. Производители заявляли, что браслеты взаимодействуют с энергетическим полем человека, помогая ему достичь физического и эмоционального равновесия.

Есть и другие «лечебные» браслеты: магнитные, турмалиновые, медные, с вкраплениями редких минералов. Их рекламируют как способ улучшения кровообращения, снижения стресса и даже лечения заболеваний.

Почему не работают. Никаких научных доказательств эффективности таких браслетов нет, как не существует и физических механизмов, которые могли бы объяснить их работу. Их воздействие не отличается от плацебо: люди чувствуют улучшение лишь потому, что верят в положительный эффект.

Ионизаторы воздуха

Для чего нужны. Ионизаторы воздуха — устройства, которые насыщают воздух отрицательно заряженными ионами. Производители заявляют, что такие приборы помогают очищать воздух от пыли, аллергенов, бактерий и даже вирусов. Также им приписывают способность повышать уровень энергии, улучшать самочувствие и способствовать глубокому сну.

Их работа основана на том, что отрицательно заряженные ионы притягиваются к частицам загрязнений, увеличивая их массу и заставляя оседать на поверхностях. В результате воздух якобы становится чище.

Почему не работают. Научные исследования показывают, что приборы не так эффективны, как о них говорят производители. Например, исследование американских учёных в 2021 году показало: хоть ионизаторы и могут незначительно снижать концентрацию пыли в воздухе, их влияние на наиболее опасные мелкодисперсные частицы минимально. Вместо полного удаления частиц ионизаторы заставляют их оседать на мебели, стенах и полу, что приводит к их быстрому возвращению в воздух при любом движении.

Кроме того, некоторые ионизаторы выделяют озон, который может раздражать дыхательные пути и негативно влиять на здоровье, особенно людей с астмой и аллергиями.

Домашние микротоковые массажёры

Для чего нужны. Домашние микротоковые массажёры — устройства, воздействующие на кожу слабым электрическим импульсом. Они позиционируются как альтернатива салонным процедурам: якобы укрепляют лицевые мышцы, улучшают тонус кожи, разглаживают морщины и делают контуры лица более чёткими.

Их работа основана на теории, что электрические импульсы стимулируют мышцы и активизируют клеточные процессы, способствуя выработке коллагена и эластина. Производители заявляют, что регулярное использование таких аппаратов может заменить профессиональные косметологические процедуры.

Почему не работают. Несмотря на популярность микротоковой терапии, её эффективность в домашних условиях остаётся спорной: интенсивность домашних массажёров гораздо меньше, чем у профессионального оборудования, так что обещания — это, как правило, маркетинговый ход. Кроме того, до сих пор нет больших научных исследований, которые бы доказали, что микротоки способны улучшить состояние кожи и вернуть тонус мышцам.

Почему мы верим в бесполезные технологии?

Эффект плацебо. Люди хотят верить в чудеса и нередко убеждают себя, что технология работает, даже если доказательств этому нет. Исследования, проведённые в Гарвардской медицинской школе, подтверждают, что плацебо может вызывать физиологические изменения и облегчать симптомы, если люди верят в эффективность метода. Но плацебо не устраняет причину.

Маркетинг. Производители используют научные термины, сложные объяснения и фейковые исследования, чтобы создать иллюзию эффективности. На проверку фактов нужно потратить время и силы, поэтому люди выбирают путь наименьшего сопротивления. Как работают маркетинговые механизмы убеждения и манипуляции, можно прочитать в книге Дэна Ариели «Предсказуемая иррациональность».

Поиск лёгких решений. Социологическое исследование, описанное Ричардом Талером в книге Nudge, показывает, что люди склонны выбирать самые простые и удобные решения, даже если они неэффективны.

Социальное доказательство. Если технология популярна и о ней есть положительные отзывы, нам кажется, что она работает. В книге «Переломный момент» Малкольм Гладуэлл описывает эффект группы. На примерах разных социальных явлений в обществе он показывает, как люди подсознательно ориентируются на поведение окружающих. Часто мы принимаем решения, основываясь на том, что делают другие, даже если их поведение или убеждения иррациональны и ошибочны.

Чек-лист: как отличить полезные технологии от сомнительных

1. Проверяйте научные исследования. Ищите подтверждения в рецензируемых научных журналах, таких как Nature, Science, The Lancet или IEEE Transactions. Если исследования опубликованы только на сайтах производителей или в сомнительных изданиях без независимой экспертизы, будьте осторожны.

2. Используйте критическое мышление. Если описание звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так и есть. Проверьте, кто финансирует исследования: если только сам производитель, это тревожный знак. Также проверяйте законы физики и химии, на которых якобы основана технология.

3. Уточняйте информацию с помощью нейросетей. Можно использовать ИИ, чтобы искать источники и исследования для анализа сомнительных утверждений. Чем точнее и детальнее вы напишете запрос, тем лучше будет ответ. Например, запрос можно начать с одной из фраз:

   • Найди рецензируемые исследования о...

   • Есть ли ссылки на научные доказательства, подтверждающие...

   • Какие критические отзывы существуют о...

   Подробнее о том, как составлять запросы для нейросети, мы рассказали в статье «Как писать промты, чтобы нейросеть выдавала нужный результат».

4. Смотрите независимые тесты. Ищите обзоры устройства у пользователей и экспертов на YouTube, в независимых технических блогах или на форумах. Это также поможет сориентироваться и понять, насколько технологии можно доверять.